آیا می دانید که :

علایم بیماری کرونا چیست ؟

آشنایی با داروهای گیاهی

احساس خراشیدگی در گلو شرایطی آزاردهنده است و عمل بلع ممکن است موجب تحریک بیشتر شود. با استفاده از آب نمک می توانید روند بهبودی گلو درد را تسریع کنید.مدت ها پیش از آن که بیمارستان ها و داروخانه ها شکل بگیرند، مردم از مواد طبیعی مانند گیاهان دارویی و عسل برای درمان بیماری ها و مشکلات سلامت دیگر استفاده می کردند.

با توجه به قدرت ذاتی گیاهان، مواد غذایی سرشار از مواد مغذی، و روغن های اساسی، امکان تسکین علائم برخی مشکلات سلامت رایج مانند ناراحتی های گوارشی، مشکلات سینوس، یا سردرد به روشی طبیعی وجود دارد. البته، پیش از آغاز استفاده، به ویژه در مورد بیماری ها و مشکلات سلامت مزمن و جدی، باید با پزشک خود مشورت کنید.

زنجبیل
زمانی که با آنفلوآنزا معده مواجه هستید زنجبیل می تواند به تسکین حالت تهوع و استفراغ کمک کند و کرامپ های معده و نفخ را کاهش دهد. مطالعات بالینی نشان داده اند که ترکیبات موجود در زنجبیل هم در معده و روده و هم در مغز و سیستم عصبی وارد عمل شده و به کنترل حالت تهوع کمک می کنند. زنجبیل را می توانید به عنوان ادویه به وعده های غذایی خود اضافه کنید، یک تکه زنجبیل تازه را بجوید یا از کپسول های زنجبیل استفاده کنید.
روغن نارگیل
اقداماتی که افراد مبتلا به آکنه برای مقابله با این شرایط انجام می دهند ممکن است به خشکی بیش از حد پوست منجر شود که می تواند تولید چربی بیشتر را تحریک کند. استفاده از مقدار کمی روغن نارگیل پس از پاکسازی پوست با سالیسیلیک می تواند از این شرایط پیشگیری کند. روغن نارگیل دارای خواص ضد میکروب و ضد التهاب است و مواد مغذی موجود در آن، از جمله ویتامین E، به ترمیم پوست و بهبود شرایط آن کمک می کنند.
آب نمک
گلو درد بیشتر مواقع به واسطه یک عفونت ویروسی رخ می دهد و معمولا به خودی خود برطرف می شود. اما احساس خراشیدگی در گلو شرایطی آزاردهنده است و عمل بلع ممکن است موجب تحریک بیشتر شود. با استفاده از آب نمک می توانید روند بهبودی گلو درد را تسریع کنید. یک چهارم یا نصف قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کرده و چند بار در روز آب نمک غرغره کنید. نمک همانند یک آهنربا برای آب عمل کرده و مایع اضافه را خارج می کند که به کاهش تورم و شل شدن مخاط کمک می کند، از این رو دفع محرک ها یا باکتری ها از بدن راحت‌تر می شود.
ملاس سیاه بدون گوگرد
ملاس سیاه بدون گوگرد گزینه ای فوق العاده برای بهبود شرایط دفع مدفوع است. شما می توانید یک قاشق غذاخوری از این ماده را به تنهایی مصرف کرده یا آن را در آب یا نوشیدنی دیگر ترکیب کنید. این محصول به طور ویژه برای زنان باردار مفید است و به عنوان جایگزینی طبیعی برای مسهل های شیمیایی کاربرد دارد، در شرایطی که حاوی آهن و بسیاری ویتامین ها و مواد معدنی دیگر، مانند ویتامین B6، منیزیم، مس، کلسیم، پتاسیم، منگنز، و سلنیم نیز است. (افراد مبتلا به دیابت باید از مصرف ملاس پرهیز کنند.)
سرکه
سرکه ممکن است گزینه خوبی برای از بین بردن زگیل هایی باشد که به واسطه یک عفونت ویروسی روی لایه بالایی پوست ایجاد شده اند. شما می توانید مقداری پنبه را در سرکه خیس کرده و چند بار در روز آن را روی محل تحت تاثیر قرار گرفته قرار دهید. ماهیت اسیدی سرکه احتمالا از تکثیر سلول های ویروسی جلوگیری کرده و به بهبود این شرایط کمک می کند.
برنج قهوه ای
اگر از اسهال رنج می برید، برنج قهوه ای را میزان آبی دو برابر بیشتر از حد عادی بپزید، سپس آن را آبکش کنید. زمانی که آب برنج سرد شد، آن را بنوشید. آب برنج قهوه ای حاوی الکترولیت هایی است که اغلب به واسطه اسهال از بدن دفع می شوند. جایگزینی الکترولیت ها می تواند به تسکین مشکل کمک کند.
دانه های رازیانه
رازیانه یک داروی طبیعی ضد نفخ است و می تواند به از بین بردن گاز بیش از حد در دستگاه گوارش کمک کند. برای پرهیز از نفخ و گاز بیش از حد، جویدن و قورت دادن نصف قاشق چایخوری از دانه های رازیانه در انتهای وعده غذایی خود را مد نظر قرار دهید.

چای گیاهی هندی
نصف قاشق چایخوری از هر یک از دانه های زیره، گشنیز و رازیانه را در آب جوش بریزید و اجازه دهید چند دقیقه به همان حالت باقی بماند تا دم بکشد. سپس، این چای را صاف کرده و مصرف کنید. این یک روش درمانی در پزشکی سنتی هندی است که به بهبود گوارش و شرایط خواب و همچنین کاهش تپش قلب، گرگرفتگی، نگرانی و اضطراب کمک می کند.
سیر
مطالعات نشان داده اند که سیر از خواص تقویت کننده سیستم ایمنی بدن برخوردار است. چند حبه سیر را خرد کرده و اجازه دهید چند دقیقه در معرض هوا باشند. این اقدام به افزایش محتوای ترکیبی گوگردی به نام آلیسین در سیر کمک می کند که به عنوان یک ماده ضد میکروب برای نابودی ویروس ها و باکتری ها عمل می کند. گرما دادن می تواند به از بین رفتن آلیسین منجر شود، از این رو سیر باید در انتهای پخت به غذا اضافه شود.
ارگانو
ارگانو یا پونه کوهی منبعی متراکم از آنتی اکسیدان ها است که به کاهش التهاب و تسکین شرایط معده کمک می کند. شما می توانید یک یا دو قاشق چایخوری ارگانو تازه یا خشک شده را در یک لیوان آب داغ بریزید و اجازه دهید برای تقریبا ۱۰ دقیقه دم بکشد. مقدار مصرف توصیه شده برای این دمنوش سه بار در روز است.
زعفران
مطالعات نشان داده اند که مصرف ۱۵ میلی گرم یا حدود یک پنجم یک قاشق چایخوری زعفران دو بار در روز می تواند علائم سندرم پیش از قاعدگی، از جمله اضطراب، تحریک پذیری، افسردگی، نوسانات خلقی، و بی خوابی را کاهش دهد. زعفران را می توانید به غذای خود اضافه کنید، کپسول های زعفران را مصرف کنید، یا یک فنجان چای زعفران آماده کنید. (افراد مبتلا به اختلال دوقطبی نباید بدون نظارت پزشک از زعفران استفاده کنند.)
کورکومین
کورکومین یک ترکیب ضد التهاب موجود در زردچوبه است. کورکومین توانایی کاهش التهاب را دارد از این رو می تواند به تسکین درد مزمن یا بیماری های التهابی کمک کند.
چای پشتیبان سیستم ایمنی
زنحبیل از خواص ضد ویروس برخوردار است. شما می توانید یک تکه یک اینچی زنجبیل تازه را خرد کرده و به همراه نصف قاشق چایخوری گوجی‌بری یا یک چهارم قاشق چایخوری میوه گل رز (برای ویتامین C) و دو تا سه برش از ریشه آستراگالوس (برای پشتیبانی از سیستم ایمنی) در دو فنجان آب ریخته و اجازه دهید برای ۱۰ دقیقه به آرامی بجوشد. چای را صاف کرده و برای بهبود طعم در صورت تمایل مقداری عسل خام که از خواص ضد باکتری برخوردار است به آن اضافه کنید. با آغاز نشانه های سرماخوردگی، یک فنجان از این نوشیدنی را دو تا سه بار در روز مصرف کنید زیرا به تسکین علائم و بهبودی سریع‌تر کمک می کند.
علف گربه
علف گربه (Catnip) که یکی از گیاهان مورد علاقه گربه ها محسوب می شود ممکن است به تسکین اضطراب در انسان نیز کمک کند. شما می توانید چای علف گربه را بنوشید یا آن را در قالب مکمل مصرف کنید. علف گربه اثری آرامش بخش در انسان ایجاد می کند.
سایبان
گیاه سایبان (Petasites Hybridus) می تواند به عنوان جایگزینی طبیعی برای داروهایی که از میگرن ها پیشگیری می کنند، مانند مسدودکننده های بتا، استفاده شود و حتی توسط انجمن سردرد آمریکا و آکادمی نورولوژی آمریکا نیز توصیه شده است. برای بیماران مبتلا به رینیت آلرژیک، سایبان می تواند جایگزینی برای داروهایی مانند آنتی هیستامین ها باشد. توجه داشته باشید که برخی مکمل های سایبان حاوی آلکالوئیدهای پیرولیزیدین هستند که می تواند موجب آسیب کبدی شود.
شیر کامل
شیر کامل (پر چرب) را می توان برای بهبود سوختگی ها یا حتی آفتاب سوختگی های زمستانی استفاده کنید. شیر، به ویژه شیر کامل، حاوی پروتئین هایی است که به پوست در ترمیم خود کمک می کنند و اسید لاکتیک و چربی های موجود در آن پوست را هیدراته نگه می دارند. هیدراته نگه داشتن پوست بهترین روش برای کمک به بهبود آن است و همچنین کمپرس ها بسیار آرامش بخش هستند.
چای بابونه و نعناع بیابانی
چای بابونه و نعناع بیابانی به واسطه توانایی خود در کاهش التهاب و تسکین درد شناخته شده است و به عنوان مثال، می تواند به بهبود گلو درد کمک کند. نمونه های بدون کافئین، به ویژه هنگام شب گزینه بهتری هستند زیرا خواب خوب یکی از عوامل مهم برای مبارزه با بیماری است.
عسل مانوکا
عسل مانوکا به واسطه خواص ضد باکتری و ضد قارچ خود به تسریع روند بهبودی بریدگی ها، سوختگی ها و زخم های دیگر کمک می کند. عسل مانوکا سرشار از اسید گالیک و آنتی اکسیدان کوئرستین است که هر دو به روند بهبود زخم کمک می کنند. محل زخم را پاکسازی کرده و مقدار اندکی عسل روی آن بمالید.

سپس محل زخم را پانسمان کنید. این کار می تواند به بهبود سریع‌تر زخم کمک کند.
ماسک چشم خنک کننده
زمانی که مضطرب هستید یا احساس می کنید در شرف تجربه یک حمله هراس قرار دارید، استفاده از یک ماسک چشم خنک کننده، حتی یک بسته سبزیجات منجمد، برای ۳۰ ثانیه می تواند به تسکین شرایط کمک کند. زمانی که افکار مختلف پشت سر هم در ذهن شما نقش می بندند، شوک ناشی از کمپرس سرد می تواند به تغییر شرایط کمک کند. همچنین، سرما سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می کند که علائم جسمانی اضطراب مانند تپش قلب و تنفس سریع و کوتاه را تسکین می دهد.
ورزش
اگر با درد زانو مواجه هستید، استراحت بیش از حد و ورزش نکردن می تواند به تشدید مشکل منجر شود. استراحت بیش از حد می تواند تضعیف عضلات بدن را به همراه داشته و درد زانو را تشدید کند. فعال نگه داشتن بدن برای پرهیز از این شرایط معمولا جایگزین بهتر و بی خطرتری برای عوارض جانبی ناشی از مصرف داروهای مسکن است.





آیا می دانید که : ( شماره ۴ )

سرماخوردگی از جمله بیماری‌های شایع در فصل پاییز و زمستان است؛ عفونت ویروسی دستگاه تنفسی فوقانی که هر ساله زندگی طبیعی میلیون‌ها انسان را مختل می‌سازد.
بزرگسالان به طور میانگین دو تا سه بار در سال دچار سرماخوردگی معمولی می‌شوند؛ اما احتمال ابتلا به سرماخوردگی در کودکان بیشتر است.

بسیاری از موارد سرماخوردگی بدون آن که پیامدهای جدی برای سلامت داشته باشد، برطرف می‌گردد، هرچند احتمال اینکه سرماخوردگی فرد را در معرض بیماری‌های دیگر همچون ذات الریه قرار دهد، وجود دارد. همچنین سرماخوردگی می‌تواند یکی از دلایل اصلی غیبت افراد در مدرسه یا محل کار باشد.:  به طور میانگین سرماخوردگی معمولی حدود هفت تا ۱۰ روز به طول می‌انجامد. آگاهی داشتن از علائم و مراحل این بیماری در تسکین هرچه سریع‌تر آن سودمند است

علائم اولیه سرماخوردگی

اغلب اولین علائم سرماخوردگی احساس سوزش یا التهاب در گلو و آبریزش بینی است. بهترین راهکار برای کنترل اولیه این عفونت ویروسی، خواب کافی و حفظ رطوبت بدن است. به گفته پزشکان در صورتیکه فرد دچار سرماخوردگی معمولی شده باشد، استراحت و تامین مایعات مورد نیاز بدن بهترین راهکار است. همچنین خوردن سوپ مرغ هنگام سرماخوردگی توصیه می‌شود؛ زیرا تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد سوپ مرغ می‌تواند تاثیر ضد التهابی خفیفی داشته باشد که در تسکین علائم عفونت تنفسی فوقانی موثر است.

سرفه و عطسه از نشانه‌های سرماخوردگی معمولی است. سرماخوردگی از ویروس‌های متعددی ناشی می‌شود که «راینو ویروس» ها اصلی‌ترین ویروس به حساب می‌آیند. همچنین علائم آن می‌تواند بسته به نوع ویروس عامل سرماخوردگی تغییر کند. در صورتیکه راینوویروس عامل سرماخوردگی باشد علائم بیماری یک تا سه روز نخست در بینی و گلو پیشرفت می‌کند.

عسل می‌تواند علائم سرفه را در بزرگسالان و کودکان بالای یکسال برطرف کند. همچنین داروهای ضد سرفه در افراد بالای شش سال موثر است. مصرف این داروها برای کودکان کمتر از شش سال توصیه نمی‌شود؛ چرا که ممکن است سلامتی آنان را در صورتی که دوز مناسبی مصرف نکنند تحت تاثیر قرار دهد.

تب درجه پایین یکی دیگر از علائمی است که اغلب افراد هنگام سرماخوردگی معمولی آن را تجربه می‌کنند، اما در صورتیکه میزان تب افزایش پیدا کرده یا با مصرف داروهای استامینوفن و ایبوپروفن کاهش پیدا نکند، نگران کننده است. تب بالا می‌تواند نشان دهنده آنفلوآنزا یا عفونت باکتریایی باشد. زمانیکه فرد به ویروس سرماخوردگی آلوده شود شرایط برای باکتری‌هایی که در فضای گرم و مرطوب رشد می‌کنند مناسب می‌شود؛ به بیان دیگر ابتلا به سرماخوردگی شرایط را برای عفونت‌های دیگر فراهم می‌سازد.

احساس فشار در سر یا صورت از علائم دیگری است که افراد اغلب هنگام سرماخوردگی دچار می‌شوند. فشار سینوس‌ها، گوش درد و گاهی اوقات سردردهای خفیف از جمله علائمی هستند که افراد هنگام سرماخوردگی آن را تجربه می‌کنند. مسکن‌هایی همچون استامینوفن و ایبوپروفن در تسکین این علائم کمک کننده هستند.

با در نظر گرفتن اینکه ویروس‌های متعدد عامل سرماخوردگی معمولی هستند علائم متعددی وجود دارد که هنگام ابتلا به این بیماری ظاهر می‌شوند. برخی از مبتلایان به سرماخوردگی دچار مشکلات گوارشی همچون حالت تهوع، استفراغ و اسهال می‌شوند که بروز این علائم بیشتر به نوع ویروس بستگی دارد.

در حالیکه معمولاً احساس درد در بدن با آنفلوآنزا مرتبط است، درد و گرفتگی مفصل‌ها می‌تواند نشانه سرماخوردگی باشد. احساس درد هنگام سرماخوردگی با مصرف مسکن‌هایی همچون استامینوفن و ایبوپروفن برطرف می‌شود. در صورتیکه درد با لرز همراه باشد با گرم نگه داشتن بدن می‌توان به بهبود این علائم کمک کرد.



اخبار سلامتی

به بیماران مبتلا به آنفلوآنزا توصیه می شود رعایت یک متر فاصله با دیگران در مراودات روزانه را داشته باشند تا یک گام به سمت بهبودی خود و سلامت جامعه بردارند.
با توجه به شروع فصل سرما و شیوع بیماری آنفلوآنزا، رعایت موازین بهداشتی برای جلوگیری از ابتلا به بیماری ضروری است. بیماری آنفلوآنزا یک بیماری تنفسی حاد واگیر و عامل آن ویروس‌های آنفلوآنزا است

بیماری در تمامی طول سال رخ می‌ دهد، اما اغلب بیشترین زمان شیوع آن در ماه‌ های سرد سال و اوج آن در پاییز و زمستان است.
مهمترین نشانه های ابتلا به آنفلوآنزا را تب و لرز، سرفه، درد گلو، بی حالی، دردهای عضلانی و مفصلی، آب ریزش از بینی یا گرفتگی بینی دانست و ویروس‌های آنفلوآنزا به طور عمده از ذرات ریز تنفسی آلوده در هوا و با سرفه و عطسه کردن فرد بیمار منتقل می ‌شوند.
با رعایت و انجام اقدامات پیشگیرانه می‌توان از ابتلا به بیماری آنفلوآنزا پیشگیری کرد ، هنگام عطسه و سرفه، دهان و بینی خود را با دستمال بپوشانیم.دست‌های خود را به طور مرتب با آب و صابون بشوییم.اگر علایم آنفلوآنزا داریم دست کم یک متر از سایر افراد فاصله بگیریم. هنگام بیماری از دست دادن و روبوسی با دیگران خودداری کنیم.

اگر علائم آنفلوآنزا داریم در خانه بمانیم، استراحت کنیم، مایعات گرم مصرف کنیم و از حضور در محل کار یا مکان ‌های پرجمعیت خودداری کنیم.در صورتی که علائم بیماری شدت یافت، به نزدیکترین مراکز بهداشتی درمانی یا پزشک مراجعه کرده و از مصرف خودسرانه دارو پرهیز کنیم.

آیا می دانید که ؟ ( شماره ۳ )

برای گذراندن اوقات فراغت در خانواده می‌توانید سرگرمی‌ها و کارهای ساده‌ای را انتخاب کنید که به راحتی فضای بین اعضای خانواده را گرم و صمیمی کند.

سرگرم شدن در خانواده و گذراندن دلچسب اوقات فراغت؛ آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که برای نزدیک شدن به خانواده خودتان برنامه بریزید؟ چه راهکارهایی برای سرگرم کردن خانواده‌تان به ذهن شما رسیده است و به آن عمل کرده‌اید؟ فعالیت‌های سرگرم‌کننده برای اوقات فراغتتان داشته باشید، لحظات شادی را با خانواده خودتان خلق کنید و تجربه‌های جدید و به یاد ماندنی داشته باشید. این تجربه‌ها شما را به هم نزدیک‌تر می‌کند. تجربه‌های جدید همیشه حال اعضای خانواده را عوض می‌کند و فضای بین آن‌ها را شاد و سالم می‌کند.

در اینجا ۲۵ پیشنهاد برای سرگرم شدن در خانواده را مطرح کرده‌ایم:

۱. بازی‌های رومیزی(گیم بورد) تهیه کنید: با توجه به گران‌تر شدن بازی‌های رومیزی خارجی، شرکت‌های ایرانی فعال در این زمینه هم ظهور کرده‌اند. خانواده در فضای بازی جمعی، شادی و خاطرات خوشی را تجربه می‌کند.

۲. پیک‌نیک داشته باشید: حتی اگر مدت‌هاست از پیک‌نیک غافل شده‌اید، الآن که پاییز است و هنوز سرد نشده بهتر است برای آخر هفته‌های کوتاه پیک‌نیک جمع‌وجوری را تدارک ببینید و آرامش را تجربه کنید.

۳. با حیوانات مهربان باشید: می‌توانید به کودکان خود آموزش بدهید که چطور با حیوانات مهربان باشند. مثلا ته‌مانده غذاها را برای پرندگان بگذارید یا برای آنها ارزن بخرید.

۴. با هم کتاب بخوانید: اگر می‌خواهیم به پیشرفت شخصی دست پیدا کنیم باید تا می‌توانیم «بخوانیم». مخصوصاً در بعضی مشاغل با کتاب خواندن دایره واژگان شما کامل‌تر می‌شود. اگر برای کودکان کتاب می‌خوانید، خاطرات مثبتی را برای او به وجود می‌آورید.

۵. کار دستی انجام بدهید: خلاقیت کودکان با کارهای دستی پرورش پیدا می‌کند. شما باید مثل یک تیم کار کنید. کارهای دستی فرصت خوبی هستند که خانواده از در کنار هم بودن لذت ببرند.

۶. علایق کودکانتان را انجام دهید:‌ اگر بدانید چه طور کتابی را دوست دارند یا چه بازی محبوب آن‌ها است، مزایای زیادی برای شما وجود دارد. به همین سادگی می‌توانید راحت‌تر آن ها را خوشحال کنید و یا به سمتی که دوست دارید هدایت کنید.

۷. یک شب را برای فیلم دیدن بگذارید: به سینما بروید. اگر برای ما مقدور نیست، پای شبکه خانگی بنشینید و همه با هم فیلم ببینید.

۸. با هم کارهای داوطلبانه بکنید: به انجمن‌های محلی(مانند سرای محله، حمایت از حیوانات و…) سر بزنید. شاید برای کارهای داوطلبانه زمان خوبی باشد که در عین یاری رساندن به دیگران یا حیوانات، تجربه‌های مشترک زیبایی را برای خانواده رقم بزنید.

۹. با هم غذا بپزید: برنامه بریزید و در یک همکاری غذا بپزید. به عنوان یک تیم با مهارت دستورالعمل‌های غذایی را امتحان کنید. این تجربه‌ها را ساده نگیرید. زندگی از همین لحظات زیبا و شوخی و خنده‌های حینش زیبا می‌شود.

۱۰. در خانه با رختخواب چادر بزنید: با پتو، بالشت و ملحفه می‌توانید سرگرمی برای خانواده فراهم کنید که به یاد همه شما بماند. در خانه با هر رختخوابی که دارید چادر بزنید، فیلم ببینید، و غذا بخورید.

۱۱. به پیاده‌روی بروید: چه اطراف خانه و چه حومه شهر؛ پیاده‌روی و گشت‌وگذار با خانواده هم سلامتی جسم شما را تضمین می‌کند و هم سلامت روح.

۱۲. به جای جدید سفر کنید: مهم نیست کجا می‌روید و چقدر می‌توانید خرج کنید. از خرج‌هایی مثل خرید در سفر صرف نظر کنید و برای دیدن مکان‌های جدید به دل جاده‌ها بزنید.

۱۳. به دیدن بزرگ‌ترها بروید: مادر و پدر، مادربزرگ و پدربزرگ و اقوام بزرگ‌تر خودتان را فراموش نکنید. صفا و صمیمیتی که در کنار آن‌ها تجربه خواهید کرد به شما آرامش می‌دهد و در عین حال سرگرمتان می‌کند.

۱۴. مهمانی شام داشته باشید: دوستان خانوادگی خود را برای شام دور هم جمع کنید. معاشرت با دوستان همیشه انرژی‌بخش و سرگرم‌کننده است. همه چیز را ساده برگزار کنیم. همچنین که ممکن است در این مهمانی‌ها فرزندانتان دوستان جدیدی پیدا کنند.

۱۵. کارهای هنری انجام دهید: یک کاغذ سفید و مدادرنگی کافی است تا مخصوصاً ساعت‌ها با کودکتان وقت بگذرانید.

۱۶. مهارت‌هایتان را به دیگران بیاموزید: تلاش کنید خانواده خودتان را علاقه‌مند به مهارت‌هایتان بکنید و سرگرمشان کنید.

۱۷. با هم چیزهای جدید یاد بگیرید: می‌توانید وبلاگ نویسی را یاد بگیرید، عکاسی را بیاموزید و یا یک ورزش جدید را با هم امتحان کنید. یادگیری جمعی برای شما بسیار سرگرم‌کننده است.

۱۸. کمپ کنید:‌ آرامش و سرگرمی اردو زدن در دل طبیعت و اقامت برای یک شب یا بیشتر در آنجا فرصت بی نظیری است که با هم باشید و لذت ببرید.

۱۹. گلمپینگ یا خانه‌های بومگردی را امتحان کنید: گلمپینگ همان کمپینگ بر زرق و برق است که در خیلی از کشورها رواج دارد. برای ایران هم اگر توان کمپ زدن ندارید، می‌توانید از خانه‌های ساده، کلبه‌ها و اقامت‌های ساده بومگردی برای گذراندن اوقات فراغت استفاده کنید.

۲۰. دفترچه یادگاری بسازید: خاطرات خانوادگی خودتان را در یک دفتر زیبا ثبت کنید. از عکس و نشانه و نماد استفاده کنید.

۲۱. یک باغچه خانوادگی درست کنید: این باغچه می‌تواند در خانه باشد، می‌تواند اگر حیاط دارید در حیاط خانه و اگر بالکن دارید با جعبه‌های مخصوص کاشتن گیاهان تزیین شود.

۲۲. بازی‌های معروف بین خودتان را انجام بدهید: کافی است یک بار دور همی پانتومیم بازی کرده باشید تا بدانید اگر سکوتی در خانه شما برقرار است بهتر است دست به بازی‌هایی مانند آن بزنید. همچنین برخی بازی‌ها را در ماشین یا شرایط بیکاری می‌توانید بکنید.

۲۳. میان‌وعده سالم درست کنیم: دستورالعمل‌های مغذی یاد بگیریم. در این مورد پاپ کورن مثال خوبی است که هم سالم و هم ساده است.

۲۴. کپسول خاطرات بسازید: نمادها و خاطرات خاصتان را در یک کپسول یا یک جعبه قرار دهید و آن را برای آینده کنار بگذارید. ساختن آن جذاب است و وقتی سال بعد به آن مراجعه کنید باعث سرگرمی شما می‌شود.

۲۵. لباس‌های عجیب و غریب بپوشید: این کار مخصوصاً برای بچه‌ها خیلی سرگرم‌کننده و جالب است. لباس‌های خود را عجیب و غریب کنید. شخصیت‌های داستانی و فیلم‌های محبوب خود را بازی کنید و یک بعد از ظهر جالب برای خودتان بسازید.

اخبار سلامتی

درمان خانگی سرماخوردگی با چند ترفند ساده +فرمول پیشگیری از آنفلوانزا در پاییز

افراد با رعایت نکاتی ساده می‌توانند از ابتلا به سرماخوردگی در فصل پاییز در امان بمانند یا درصورت ابتلا این عارضه را کنترل کنند.

راه‌های پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی:

رعایت بهداشت فردی در جلوگیری از سرایت سرماخوردگی و آنفلوآنزا نقش موثری دارد، به این صورت که شستشوی دست‌ها قبل از غذا خوردن ضروری است همچنین افراد باید از دست دادن، روبوسی کردن و در آغوش گرفتن افرادی که سرما خورده‌اند یا در آستانه ابتلا به این بیماری هستند، پرهیز کنند.

فرد مبتلا به سرماخوردگی باید در اماکن عمومی از ماسک استفاده کند. مصرف مرکبات و میوه‌های سرشار از ویتامین C به مبتلایان به سرماخوردگی پیشنهاد می‌شود.

مبتلایان به سرماخوردگی باید بینی خود را به طور منظم با سرم نمکی شستشو دهند همچنین اشخاص نباید در معرض هوای سرد به ویژه از ناحیه سر و گردن قرار بگیرند و در صورت بروز آبریزش بینی باید از مصرف مواد غذایی سرخ کردنی و میوه‌هایی مانند انگور پرهیز کنند.

ورزش منظم در پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی تأثیر چشمگیری دارد.مبتلایان به سرماخوردگی باید از مصرف دارو‌های آنتی هیستامین در سه تا چهار روز نخست ابتلا به این بیماری پرهیز کنند. مصرف مکمل زینک پلاس هفته‌ای ۲ تا سه عدد تا اواخر پاییز پیشنهاد می‌شود.

چگونه فضای خانه را ضدعفونی کنیم؟ 

افراد هنگامی که در حال ترک خانه هستند، باید اسفند را دود دهند و آن را در منزل بگردانند. آویزان کردن رشته‌ای از سیر در آشپزخانه به ضدعفونی کردن محیط خانه کمک بسیاری می‌کند. افراد همچنین می‌توانند یک عدد پیاز بزرگ را به چهار قسمت تقسیم کنند و هر قسمت آن را در  نقاط مختلف خانه قرار دهند.

آیا می دانید که ؟ ( شماره ۲ )

انواع تشنج در کودکان کدام است ؟

آیا تشنج حاصل از تب کردن کودکان خطرناک است‌؟»، تشنج دو دسته است؛ یکی ممکن است جنرال و دیگری فوکال باشد. ممکن است یک دست کودک تکان بخورد یا ممکن است کودک یک طرف بدنش تشنج داشته باشد.

نوع جنرال تشنج : در این نوع ممکن است همه بدن کودک سفت باشد یا ممکن است حرکات ممتد داشته باشد، یا نوع دیگری با عنوان اختلال هوشیاری باشد؛ یعنی یک لحظه کودک هوشیاری‌اش را از دست بدهد، هیچ چیزی متوجه نشود و کودک به خودش ادرار کند و بعد به هوش بیاید.

یکسری از تشنج‌ها وجود دارد که تشنج نبوده و به آن شبه تشنج می‌گویند؛ مثلا در این حالت کودک تیک داشته یا پایش پرش دارد، بیقرار است، گریه می‌کند و چهره اش سیاه یا سفید می‌شود که چنین حالتی داشتن را «ریسه رفتن» می‌گویند.

برخی از کودکان سرشان جلو رفته و دستش‌شان عقب می‌رود و این را «سلام کردن» می‌گویند. ۳ تا ۵ درصد کودکان ۳ تا شش ماه که تب می‌کنند دچار تشنج می‌شوند و سن شان ۶ ماه تا ۶ سال است.

این نوع تشنج خوش خیم بوده و معمولا عارضه‌ای ندارد و خوب می‌شود و فقط ۳درصد آنها ممکن است دچار صرع شوند.

آیا می دانید که ؟ شماره ۱

بلوغ زودرس

مقایسه، وقتی درست است که افراد در شرایط مساوی قرار داشته باشند. بنابراین شرایط زندگی بچه‌های حالا را نه می‌توان و نه باید با بچه‌های چند سال پیش مقایسه کرد؛ چرا که آخر آرزوی بچه‌های آن روز، تبدیل شدن توپ پلاستیکی به توپ چهل تکه بود. اما آخر آرزوی بچه‌های حالا، پیدا نیست! گوش همه ما از خطرهای فضای مجازی و… پر است. اما می‌خواهیم درباره اتفاقی تازه و البته ناخوشایند به‌نام «بلوغ زودرس» صحبت کنیم. بلوغ زودرس، دلایل متعددی دارد که یکی از آنها، آگاه شدن بچه‌ها از مسائلی است که تناسبی با سن آنها ندارد. همان که قدیمی‌ها می‌گفتند: «فلانی غوره نشده، مویز شده» یا «فلانی، چشم و گوشش باز شده».

بلـوغ، یکی از مهم‌ترین مــراحل زندگی همه ماست. همه ما روزهای اضطراب، سردرگمی، ترس، خشم، شادی و بالندگی و… را تجربه کرده‌ایم. همان روزهایی که هر ساعت یک بار، احوالات‌مان تغییر می‌کرد.

بنابراین بلوغ و نشانه‌های جسمی و روانی آن، کاملا طبیعی است. اما « بلوغ زودرس» ماجرایش فرق دارد. سن بلوغ دخترها بین ۹ تا ۱۳ سالگی و سن بلوغ پسرها را ۱۱ تا ۱۶ سالگی درنظر می‌گیریم. بنابراین وقتی بلوغ زودرس اتفاق می‌افتد که زودتر از زمان مقرر شاهد نشانه‌های بلوغ باشیم. این نشانه‌ها می‌تواند جسمی و روانی؛ فقط جسمی یا فقط روانی باشد.»

«البته باید به بلوغ جسمی و جنسی، بلوغ اجتماعی را هم اضافه کرد. بلوغ جسمی همان اتفاقاتی است که در پی تغییرات هورمونی در قد و وزن و ساختار بدنی و… کودک دیده می‌شود.

بلوغ روانی، زمانی است که در کودک تعارض‌ها، انزواطلبی، تغییرات رفتاری و… می‌بینیم و بلوغ اجتماعی وقتی اتفاق می‌افتد که کودک بتواند برای ورود به اجتماع آماده شده و به او به‌عنوان کودک نگاه نکنند.»

بلوغ زودرس فقط جسمی نیست اشاره کردیم که تسریع روند تغییرات جسمی، روانی نشانه بلوغ زودرس است. در معاینات بالینی، می‌توان بلوغ جنسی را مشاهده کرد.

این درحالی است که این نوع بلوغ، بر بلوغ روانی و اجتماعی پیشی گرفته است. در این حالت ساختار بدنی کودک، تغییرات بلوغ مشاهده می‌شود، اما روان و مهارت ورود به اجتماع وجود نداشته یا هنوز به پختگی لازم نرسیده است» «اما در مشاهدات بالینی ممکن است عکس این حالت هم دیده شود. به این معنی که جسم، هنوز ساختار کودک را داشته اما روان کودک به پختگی رسیده است.

برای مثال، کودک سوالات جنسی پرسیده یا مثلا در اینترنت، عکس‌های نامناسب را جست‌وجو می‌کند. این حالت خطرناک‌تر از تسریع بلوغ جسمی است.» تسریع بلوغ روانی، خطرناک‌تر از بلوغ جسمی است و آنچه بسیار نگران‌کننده است، واکنش والدین در مقابل پرسش‌ها یا جست‌وجوهای کودک است.»

اگر والدین راهکارهای برخورد با کودک را بلد بوده و با هوشیاری کامل، با او رفتار کنند، مساله نگران‌کننده نیست. دیده شده حتی در والدینی که پس از مراجعه، توصیه یا راهکارهای لازم را هم دریافت می‌کنند، واکنش‌های نامناسبی به رفتار کودک دارند. برای مثال او را تنبیه بدنی یا کلامی کرده و این مساله به اضطراب کودک می‌افزاید.

: بلوغ، با اضطراب همراه است. اما حد این اضطراب بسیار مهم است. والدین نباید با رفتار و گفتارشان، به این اضطراب بیفزایند. افزایش میزان اضطراب کودک، خود یکی از عوامل تسریع روند بلوغ است. بنابراین بسیار مهم است که رفتار والدین در مقابل سوال‌ها، جست‌وجوها یا رفتارهای کودک در دوره بلوغ، چگونه است.

سست نباشیدبگذارید از اصطلاح «سست بودن» استفاده کنم. «خانواده‌های ما در فراگیری مهارت‌های ارتباطی با کودک، سست هستند. به‌جای مشورت با کارشناس، مطالعه کتاب‌های مناسب در حوزه روان‌شناسی کودک یا جست‌وجوی مطالب مرتبط به تربیت کودک از سایت‌های معتبر و مطالعه آنها؛ فقط نگران هستند!»

«والدین وقتی به یاد فراگیری مهارت‌های ارتباط با کودک می‌افتند که کودک از آنها سوال جنسی می‌پرسد و آنها نمی‌دانند چه کنند. پس نخستین مساله، فراگیری مهارت‌های ارتباطی با کودک است.»باید از شما بشنودیکی از رایج‌ترین پرسش‌های کودکان، مساله تولد آنهاست. به این فکر کرده‌اید که در پاسخ به فرزندتان در این خصوص چه بگویید؟

«اگر بچه‌ها از والدین‌شان پاسخ درستی نگیرند – در هر زمینه – یا بترسند سوال‌هایی را از آنها بپرسند، قطعا یا خودشان در اینترنت آن را جست‌وجو کرده یا از همسالان‌شان می‌پرسند.

پاسخ اینترنت یا دوستان، پاسخی نیست که شما دوست دارید فرزندتان بشنود! بنابراین اولا سعی کنید با فرزندتان به‌قدری دوست باشید که از شما نترسد. دوم این‌که برایپاسخ دادن به سوال‌های فرزندتان، آگاهی کسب کنید.» سن آنها بسیار مهم است برای هر کاری، سن مناسبی وجود دارد. « از زمان تولد تا سه سالگی، هرگونه ارتباط با رسانه، ممنوع است. حتی بهتر است برای سرگرم کردن کودک- نوزاد شش ماهه متوجه نور می‌شود -از نور موبایل هم استفاده نشود»

«از سه سالگی به بعد، روزانه نیم تا یک ساعت تماشای کارتون، مجاز است. کارتون‌ها باید دارای موضوع خانوادگی، با شخصیت‌های لطیف بوده و عاری از هرگونه خشونت بوده و کلام باید ساده باشد.

نکته بسیار مهم، توجه به سن نوشته شده روی سی‌دی‌هاست» «براساس فضای خانوادگی، از پنج سالگی و بعد از آن ورود به دوره پیش‌دبستانی، امکان استفاده از تبلت امکان‌پذیر است، اما برای تماشای کارتون یا بازی. در این سن چون بچه‌ها درک کلامی دارند، بنابراین مفهوم زمان مشخص را متوجه می‌شوند؛

بنابراین می‌توان به آنها اجازه داد در مدت مشخص، بدون حضور والدین، همان مواردی را که والدین مشخص کرده‌اند را تماشا کرده یا با آن بازی کنند.»

«یک تا یک ساعت و نیم در ۲۴ ساعت؛ زمان مجاز تماشای فیلم یا کارتون یا بازی با بازی‌های یارانه‌ای است.» سن هفت سال به بالا «از این سن به بعد، بچه‌ها می‌توانند انتخاب‌های والدین مانند فیلم یا کارتون را به مدت ۵/۲ تا۳ ساعت در طول شبانه‌روز دیده یا با بازی‌های رایانه‌ای بازی کنند.»

اخبار سلامتی

غذای مناسب فصل پاییز

تاس کباب

این غذا بسیار مقوی و لذیذ است اما دربین غذا های فوری مردم ، شانس چندانی برای دیده شدن ندارد. مواد خام این غذای اصیل در این فصل دربازار موجود است و می توانید به راحتی و با قیمت مناسب تهیه کنید.تاس کباب مزاج گرم دارد و در این فصل برای سرد مزاجان مفید است. با توجه به روند رو به افزایش استفاده از غذاهای فست فودی و بیماری های ناشی از آن در این مطلب به سراغ این غذای قدیمی رفتیم .

ویژگی های این خوراک

ویژگی منحصر به فرد این غذا این است که همه مواد آن تازه است از جمله سیب زمینی، به، سیب، گوشت و… .گوشتی که برای تهیه تاس کباب استفاده می شود بهتر است قلوه گاه گوسفندی همراه با کمی چربی باشد.

فوت و فن تهیه این غذا این است که باید زمان زیادی صرف پختن آن کرد.تاس کباب هم مثل آبگوشت در مواد اولیه تنوع خیلی زیادی دارد و مردم مناطق مختلف ، هر چه که در دسترس شان باشد داخل قابلمه می ریزند؛ مانند کدو ، بادمجان ، انواع لوبیا ، انواع حبوبات ، آلو گوشت چرخ کرده ، سبزی های معطر ، انواع روغن های گیاهی ، نخود فرنگی ، لوبیا سبز ، گوجه فرنگی ، چغندر، شلغم . بعضی هم تاس کباب را با گوشت مرغ درست می کنند.